Santé

Les écrans : protégez vos yeux et ceux de vos proches de la lumière bleue !

Publié le 23 août 2021

Protégez vos yeux de la lumière bleue !

4h23. C’est le temps consacré, par jour, en 2020, par les jeunes de 15-24 ans sur Internet et donc sur les écrans, sans compter la télévision, selon Médiamétrie. Durant les périodes de confinement que nous avons connues avec la pandémie, cette tendance s'est accentuée, avec 24 % de temps de plus que l’année précédente. Le constat est le même chez les adultes qui voient également ce temps augmenter suite au développement du télétravail. Ce phénomène nous pousse à vous informer des effets néfastes que peuvent avoir la lumière qui se dégage des écrans sur vos yeux. 

La lumière bleue : méfiez-vous !

Présente dans le soleil, dans les lumières artificielles et plus communément dans les écrans, cette lumière bleue nous entoure au quotidien. Cela s’est encore accentué avec le développement des nouvelles technologies comme les smartphones et les tablettes par exemple.

Cependant, est-ce que cette lumière est véritablement dangereuse pour nos yeux ? La lumière bleue est une partie de la lumière visible par nos yeux et se compose de 2 rayonnements : la lumière bleu turquoise et la lumière bleu violet. La lumière bleu turquoise a un impact positif sur notre organisme. En effet, elle va permettre de réguler le sommeil et de favoriser la bonne humeur. La lumière dont il faut se méfier est la lumière bleu violet. Celle-ci est néfaste pour l’organisme et vient accélérer le vieillissement de la rétine. Ainsi, il est important de s’en prémunir au maximum. 

Quels sont les effets de cette lumière sur notre organisme ? 

Une surexposition de cette lumière bleu violet peut mener à des effets néfastes à court et long terme. 

  • Tout d’abord, cela mène à une fatigue des yeux ainsi qu’une sécheresse oculaire. Effectivement, les écrans viennent tellement solliciter nos yeux que notre automatisme de cligner des yeux est remis en question. Ainsi, cela mène à un dessèchement oculaire qui provoque à son tour une fatigue visuelle car nous forçons sur nos yeux pour regarder les écrans. Des picotements ressentis dans les yeux et des maux de tête sont des facteurs naturels qui incitent à faire une pause d’écran. 
  • Par ailleurs, la lumière bleu violet va impacter notre sommeil. Une surexposition de cette lumière risque de dérégler notre horloge interne biologique. En effet, il y aura un empêchement de production de mélatonine, c’est-à-dire de l'hormone du sommeil, étant donné que nos yeux et notre cerveau sont constamment stimulés. 
  • Enfin, sur le long terme, une exposition trop importante peut mener à 2 pathologies : la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l'Âge) et la cataracte. La DMLA correspond à une dégradation de la rétine, menant ainsi à une perte de la vue de plus en plus accentuée. La cataracte, quant à elle, désigne l’opacification du cristallin qui va entraîner une baisse progressive de la vision et qui nécessitera une opération chirurgicale pour permettre de nouveau à la lumière d’accéder à la rétine. Ces phénomènes étant graduels et indolores, il est important de consulter régulièrement votre ophtalmologue tout au long de votre vie. 

Les verres anti-lumière bleue, la solution ? 

Afin de protéger la vue de vos enfants, nous vous conseillons de leur faire porter des lunettes munies de verres anti-lumière bleue. À l’occasion de la rentrée, profitez de l'offre 1 + 1 = 1 €. Pour l’achat d’une paire de lunettes anti-lumière bleue, bénéficiez d’une seconde paire de lunettes anti-lumière bleue pour seulement 1€ de plus*. 

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Notre opticienne Anne Lavaud, vous explique davantage en quoi consiste les verres de lunettes anti-lumière bleue.

Qu'est-ce que les verres de lunettes anti-lumière bleue ?

Ce sont des verres qui filtrent une partie de la lumière bleue. La lumière bleue est nocive pour nos yeux.

Pourquoi porter des verres anti-lumière bleue ?

La lumière bleue nocive accélère le vieillissement de l’œil, et constitue un facteur de risque de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Porter des verres anti-lumière bleue permet aussi de réduire la fatigue oculaire.

Est-ce que ce type de verres filtre toute la lumière bleue ?

Ces verres filtrent environ 20 à 30 % de la lumière nocive. La lumière bleue est composée de :

  • Lumière bleu-violet (entre 380 et 455 nanomètres, principalement entre 415-455 nm) qui accélère le vieillissement de la rétine.
  • Lumière bleu-turquoise (entre 455 et 495 nanomètres), essentielle à l’organisme, qui contribue à la régulation de nos rythmes biologiques.

Est-ce que tout le monde peut porter des verres anti-lumière bleue ? Si oui, est-ce que tout le monde devrait en porter ?

Il n’y a pas de contre-indication à ce type de verres.

Nos conseils pour vous protéger de la lumière bleue. 

Parce que nous faisons attention à votre santé, nous vous avons concocté une liste de conseils pour protéger vos yeux : 

  • Positionner son écran à une bonne distance. Notre premier conseil est de mettre votre écran, que ce soit un téléphone portable ou un ordinateur, à une distance raisonnable de vos yeux. Une mauvaise position peut jouer un rôle dans l'accentuation des effets néfastes. Petite astuce pour se positionner correctement face à son ordinateur : une fois assis, tendez votre bras. Ceci correspond à la distance que vous devez avoir entre vous et votre ordinateur. Pour ce qui est du téléphone portable, il faut laisser environ l’équivalent de 2 mains entre vous et votre smartphone. 
  • Ne pas oublier de cligner des yeux. Eh oui ! Les écrans peuvent ralentir l’automatisme de clignement des yeux. C’est pourquoi il faut se forcer à faire cette action afin d'alimenter de nouveau ses yeux en larmes. 
  • Faire une pause d’écran. S’accorder des moments sans écran est très bénéfique et vos yeux seront les premiers à vous en remercier. Au bout de quelques minutes sans écran, vous ressentirez déjà une petite différence car vos yeux seront moins stimulés. 
  • Éloigner les écrans des chambres et éviter de les utiliser juste après s’être levé et avant d’aller se coucher. Même si c’est très tentant d’avoir un écran dans sa chambre ou de les utiliser régulièrement, il faut essayer d’appliquer ce conseil. Encore une fois, vos yeux vous remercieront. 
  • Utiliser des lunettes équipées de verres anti-lumière bleue, comme notre opticien vous l’a conseillé. 

Protégez vos yeux ! Aujourd’hui, les écrans font partie intégrante de notre quotidien et il est important de prendre l’habitude de protéger notre vision. 

Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à vous rendre dans nos magasins d’optique Avec. Nos opticiens vous conseilleront ! 

* Offre valable du 23 août au 15 octobre 2021 dans les magasins participant à l’offre ou dans les magasins en Île-de-France. Voir conditions en magasin.

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